Alles over Creatine
HÉT SUPPLEMENT VOOR SPORTERS, MET MEER CLAIMS EROMHEEN DAN WELK SUPPLEMENT DAN OOK. DE ÉÉN ZEGT ER SPONTAAN TIG KILO MEER DOOR TE TILLEN, DE ANDER ZEGT OP TE BLAZEN TOT EEN HEUZE VOCHTBAL EN WEER EEN ANDER WORDT SNELLER KAAL DAN DE BUURMAN AAN DE STEROÏDEN. MAAR WAT IS FEIT EN WAT IS FABEL? HOE WERKT HET NU ECHT EN HEB JE HET DAADWERKELIJK NODIG?
Alles over Magnesium
MAGNESIUM IS EEN SUPPLEMENT DAT VRIJWEL IEDEREEN KAN GEBRUIKEN, GEZIEN HET LASTIG IS OM ER VOLDOENDE VAN BINNEN TE KRIJGEN. HELAAS BEVATTEN VEEL MULTIVITAMINEN WAARDELOZE VORMEN VAN MAGNESIUM EN ZIJN VEEL MAGNESIUMSUPPLEMENTEN AL SNEL WAARDELOOS OM DIEZELFDE REDEN.
Cafeine, goed of slecht voor je ?
CAFEÏNE KAN EEN GOED MIDDEL ZIJN OM TIJDELIJK ENERGIEKER EN MEER GECONCENTREERD TE ZIJN. DIT KAN PRESTATIEBEVORDEREND WERKEN (VOORAL BIJ OCHTEND TRAININGEN). ALS JE HIERVAN WILT PROFITEREN IS HET WEL BELANGRIJK OM VERDER CAFEÏNEVRIJE DRANKEN TE DRINKEN EN GEEN PRE-WORKOUTS (MEER) TE NEMEN.
Vitamine D, is dat goed voor me ?
IEDEREEN KENT HET, MAAR WEINIG MENSEN BEGRIJPEN HET ÉCHT. KRIJG JE VOLDOENDE BINNEN DOOR BLOOTSTELLING AAN DE ZON? HEB JE MEER NODIG IN DE WINTER? HEEFT JE HUIDSKLEUR EFFECT OP DE SUPPLETIEBEHOEFTE? DEZE VRAGEN GAAN WE BEANTWOORDEN.
Je biologische klok en je bioritme
Elk levend wezen heeft een circadiaans ritme, zelfs de bacteriën die in onze maag leven. Het circadiaans ritme is een cyclus van ongeveer 24 uur die een bepaalde biologische activiteit aanduidt.
Wat gebeurt er tijdens je slaap?
Onze slaap gaat door vijf fasen in een cyclus van ongeveer 90 minuten. Elke nacht doorlopen we 4-6 van die cycli achter elkaar. Hoe lang je in elke fase blijft, verandert gedurende de nacht vordert. Zo is er in het begin van de nacht meer diepe slaap en tegen de ochtend meer droomslaap.
Mensen die afgeleid zijn, eten meer – hoe komt dat en wat kun je eraan doen?
Het is een bekend fenomeen: wanneer je tijdens het eten afgeleid bent, eet je vaak ongemerkt meer dan je van plan was. Dit gebeurt bijvoorbeeld tijdens sociale gelegenheden zoals etentjes met vrienden, werkborrels, of een gezellige lunch met collega’s. Je bent dan vooral gefocust op het gesprek, het lachen, de sfeer – en minder op wat je eigenlijk allemaal naar binnen werkt.
EIWITTEN VOOR JE SPIEREN EN KRACHTTRAINING
Eiwit is hét macronutriënt waar bijna iedereen die aan bodybuilding of fitness doet wel een eigen mening over heeft. De één zweert bij de bekende post-workout eiwitshake (anabolic window gainz, jeweetzelf), de ander neemt 20-30 gram eiwit 6x per dag en weer iemand anders is anti-proteïneshakes en haalt alles enkel uit voeding, etc.
