De Onderhoudsfase
Je hebt al flinke stappen gezet....
Je hebt al flinke stappen gezet en werkt nu aan het consolideren van je nieuwe gewoonten. Tijdens deze fase hebben eens per 2 weken contact. Hierbij helpen we je om eventuele obstakels te overwinnen en je voortgang te monitoren. Dit is de fase waarin je jouw nieuwe levensstijl steeds beter integreert in je dagelijkse routine, met de coach als steun op de achtergrond.
In deze fase bouwen we voort op wat je in de eerste fase hebt bereikt en begeleiden we je naar een blijvende, gezonde leefstijl.
✅ Wekelijkse voedingsschema’s – Nog steeds persoonlijk afgestemd op jouw doelen, met meer variatie en verdieping.
✅ Tweewekelijkse coaching – Elke 2 weken bespreken we je vooruitgang, sturen we bij waar nodig en zorgen we ervoor dat je gemotiveerd blijft.
✅ Leefstijlcoaching – We gaan dieper in op de leefstijlpijlers en helpen je bewuster omgaan met voeding, beweging, slaap en mindset.
✅ 24/7 WhatsApp-ondersteuning – Heb je vragen of loop je ergens tegenaan? Wij staan altijd klaar om je te helpen.
✅ 12 weken lang begeleiding – In deze tweede periode van 12 weken werken we verder aan jouw transformatie.
Met onze persoonlijke begeleiding zorgen we ervoor dat je niet alleen resultaten behaalt, maar deze ook behoudt. Samen bouwen we aan een gezondere, sterkere versie van jezelf!
Leefstijl pijlers
In het gehele traject gaan we aan de onderstaande leefstijlpijlers werken
Gezonde Voeding
Gezonde voeding vormt de basis voor een energiek en vitaal leven. Het gaat om een gebalanceerd dieet dat rijk is aan natuurlijke en onbewerkte producten, zoals groenten, fruit, volkoren granen, gezonde vetten, en eiwitten. Gezonde voeding voorziet je lichaam van essentiële voedingsstoffen, zoals vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten, die bijdragen aan een goede gezondheid. Een gezond voedingspatroon betekent ook het beperken van suiker, zout, en ongezonde vetten, terwijl je zorgt voor voldoende variatie en hydratatie. Het doel is niet alleen om fysieke gezondheid te ondersteunen, maar ook om mentaal welzijn en een stabiel energieniveau te bevorderen.
Voldoende bewegen
Bewegen is meer dan alleen sporten; het omvat alle vormen van fysieke activiteit, zoals wandelen, fietsen, tuinieren of zelfs huishoudelijke taken. Het gaat om het actief gebruik van je lichaam om fit en gezond te blijven. Regelmatig bewegen draagt bij aan de optimale werking van je spieren, gewrichten en organen, en ondersteunt zowel je fysieke als mentale gezondheid.
Of je nu een intensieve training doet of gewoon kiest voor een korte wandeling, elke vorm van beweging telt en helpt je lichaam sterker en vitaler te maken. Bewegen is een essentieel onderdeel van een gezonde leefstijl. Het heeft talloze voordelen voor je lichaam en geest.
Slaap
Slaap is een essentieel proces waarin je lichaam en geest herstellen en zich voorbereiden op een nieuwe dag. Het bestaat uit verschillende fasen, waaronder lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap, die allemaal belangrijk zijn voor je fysieke en mentale gezondheid. Tijdens je slaap worden onder andere je spieren hersteld, je immuunsysteem versterkt en je hersenen ontgiftigd.
Stress
Stress is een natuurlijke reactie van je lichaam op uitdagende of spannende situaties. Hoewel stress in kleine hoeveelheden kan helpen om scherp en alert te blijven, wordt het problematisch als het langdurig aanhoudt. Chronische stress kan je fysieke en mentale gezondheid beïnvloeden, met klachten zoals vermoeidheid, spanningen en slaapproblemen.
