Eiwit is hét macronutriënt waar bijna iedereen die aan bodybuilding of fitness doet wel een eigen mening over heeft. De één zweert bij de bekende post-workout eiwitshake (anabolic window gainz, jeweetzelf), de ander neemt 20-30 gram eiwit 6x per dag en weer iemand anders is anti-proteïneshakes en haalt alles enkel uit voeding, etc.

Het is een bekend fenomeen: wanneer je tijdens het eten afgeleid bent, eet je vaak ongemerkt meer dan je van plan was. Dit gebeurt bijvoorbeeld tijdens sociale gelegenheden zoals etentjes met vrienden, werkborrels, of een gezellige lunch met collega's. Je bent dan vooral gefocust op het gesprek, het lachen, de sfeer – en minder op wat je eigenlijk allemaal naar binnen werkt.

Onze slaap gaat door vijf fasen in een cyclus van ongeveer 90 minuten. Elke nacht doorlopen we 4-6 van die cycli achter elkaar. Hoe lang je in elke fase blijft, verandert gedurende de nacht vordert. Zo is er in het begin van de nacht meer diepe slaap en tegen de ochtend meer droomslaap.